のびをしましょう!

のびをします。

 さむい、さむいと、かたくなっていないでのびをいたしましょう。

 

「ああ〜〜、気持がいい〜〜。

手足をぐ~んと伸ばしてみましよう。

広い宇宙にのびていく感じで気持ちよ〜く、気持ちよくのびていく〜〜」と、

からだだけでなく気持ちもスーと伸びていきます。

 

 

伸びをすることで縮んでいた からだも こころものびて姿勢も呼吸もとっても

楽に私はなります。

 

からだやこころが「気持ちいい〜〜」というところまで・・・のびてのびてふっと力を抜き

からだと こころがまるで宇宙に浮いているかの様な感じを味わって・・・

 

あるがままで、気持ちいいままでいましょう。

 

こわばっていたからだがこころが解放されるひとときです。

 

どうぞ

くれぐれもがんばらず、せのびをせず、無理はしないように。

 

のびることで心身ともにリラックスしていきます。

 

シンプルで簡単なこと・・・

どうぞ試されてみてください・・・

 

今野幸子


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