いま、を感じる

気持ちがざわざわしたり

不安や恐怖感があったり、

思い煩う気持ちをどうしようもできない時

 

それをどうにかしようとする前に、

 

軽く目をつぶって、

自分の「呼吸」を感じてみましょう。

 

「秋の空 雲」の画像検索結果

 

あなたは、いま、どんな呼吸をしていますか?

 

こんなに息があさいーとか、

もっと深い息をしなきゃーとか、

 

そんなことを思う必要はありません。

 

大事なのは、

ただ、いまの、そのままの呼吸を感じるだけ。

息が浅くても、早くても、いいのです。

 

「ああ、少し浅い感じだな」

「ちょっと胸がつかえる感じがするな」

 

どんな感じでも、ただそれを認識して、

ただ感じてみてください。

 

そのうち、

あなたにどんな変化が訪れるか。

感じてみてください。

 

(永井 晶)

 

 



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